Sveikatos patarimai

„Padėkite, mano vaikas nieko nevalgo! Gal jis rimtai serga?“ – tai vienas dažniausiai užduodamų klausimų, su kuriais į Hila | Šeimos medicinos centro gydytoją Jūratę Grigę kreipiasi vaikus auginantys tėvai. Ir nors šis tėvų nerimas labai suprantamas, pasak šeimos gydytojos, rimtesnę sveikatos problemą jis byloja retai. Kur kas dažniau – tai prasilenkiantys mažųjų valgytojų ir jų tėvų lūkesčiai, todėl, anot jos, svarbu ne tik stebėti vaiko elgesį, bet ir suprasti jo vystymosi etapus, išvengiant bereikalingo spaudimo ir kaltės jausmo.

Kam saldūs burnoje tirpstantys ledai, kam dar garuojantis šašlykas – tai tik keletas iš vasaros ir atostogų malonumų, kurių niūriomis žiemos dienomis laukia dažnas. Tačiau kartu ne vienas pastebi, kad būtent šiltuoju metų laiku tampa gerokai sunkiau išlaikyti mitybos balansą, o jį praradus vėl sugrįžti į įprastas vėžes ir ne tik dėl svorio, pirmiausia – dėl savo sveikatos. Apie tai, kaip vasara keičia mūsų mitybą ir lėkštės turinį, kiek daržovių ir uogų turėtume suvalgyti kasdien bei kaip net per atostogas neprarasti balanso, klausiame „Hila“ Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytojos dietologės Aistės Osipovaitės.

„Tuščios kalorijos“ ir kitais panašiais epitetais linksniuojamas ne kas kitas, o bene kiekvienam gerai pažįstamas cukrus. Vieni jo suvartojamo kiekio neskaičiuoja, kiti ginasi, jog cukrų jau seniai išbraukė iš savo mitybos. Tačiau ar įmanoma visiškai atsisakyti cukraus? Apie tai, kad cukrus nėra tik baltos smulkios granulės, kodėl jis reikalingas mūsų smegenims ir kaip net itin prisižiūrėdami sveikos mitybos apsigauname nepakankamai atidžiai skaitydami maisto produktų etiketes, pasakoja „Hila“ Šeimos medicinos centro Vilniaus Kalnėnuose šeimos gydytoja Kristina Kiliūtė.

Jau šį sekmadienį su šeimomis sėsime prie vaišėmis nukrauto Šv. Velykų stalo. Svarbią vietą jame tradiciškai užims kiaušiniai bei jų patiekalai, dažnai su majonezu ar panašiais riebiais padažais. Hila | Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gyvensenos medicinos specialistė Adrija Amita Kulvinskaitė sako, kad ir šventinį stalą galime praturtinti sveikatai palankesniais, bet ne mažiau gardžiais patiekalais. Artėjant šventiniam savaitgaliui ji dalijasi asmeniniais Velykų stalo receptais.

Kiaušiniai – ne tik neatsiejamas Šv. Velykų stalo simbolis, bet ir šimtus kartų viso pasaulio apkalbėtas, peiktas ir vėl reabilituotas maisto produktas. Jei prieš gerą dešimtmetį kiaušinius linksniavome kaip kone cholesterolio šaltinį, tai šiandien jie aukštinami kaip tikras supermaistas. Tai kaipgi yra su tais kiaušiniais – gerai ar blogai jie mūsų organizmui, kiek kiaušinių galima suvalgyti per dieną, ir koks jų paruošimo būdas palankiausias sveikatai, klausiame „Hila“ Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gyvensenos medicinos specialistės Adrijos Amitos Kulvinskaitės.

Jei pastebėjote vis daugiau plaukų ant pagalvės, šukų ar drabužių, o gal ėmė mažėti plaukų apimtis, verta susirūpinti. Plaukų slinkimas – viena dažniausių problemų, dėl kurios žmonės kreipiasi į šeimos gydytojus. Nors dažnai laikomas kosmetine problema, iš tiesų plaukų slin-kimas gali būti svarbus organizmo siunčiamas signalas apie sveikatos sutrikimus. Apie tai, kokios priežastys gali lemti padidėjusį plaukų slinkimą ir ką daryti pastebėjus šiuos poky-čius, kalbamės su „Hila“ Šeimos medicinos centro šeimos gydytoja Agne Šimoniene.

Pastaraisiais metais mokslininkai vis dažniau kalba apie tai, kad žarnynas yra vienas svar-biausių imuninės sistemos organų. Žarnyno mikrobiota – trilijonų mikroorganizmų bendruo-menė – vaidina pagrindinį vaidmenį reguliuojant imuninės sistemos veiklą, daro įtaką bend-ram organizmo atsparumui ligoms ir net emocinei būsenai. Pasak „Hila“ Šeimos medicinos centro šeimos gydytojos Jūratės Grigės, mikrobiotos sveikata prasideda dar prieš gimimą ir ją veikia daugybė veiksnių – nuo mitybos iki gyvenimo būdo.

Ar tiesa, kad baigiantis žiemai mūsų organizme išsenka ir vitaminų ir mineralų atsargos, todėl už lango skleidžiantis pavasariui pasijuntame tarsi išsekę? Dažnas, pajutęs šiuos simptomus, skubame į vaistinę įsigyti įvairių papildų, tačiau „Hila“ Šeimos medicinos centro gydytoja Daiva Berškienė sako, kad viskas toli gražu ne taip paprasta.

Subalansuoti pusryčiai – geras startas puikiai dienai. Dėl to svarbu, kad jie būtų tinkamai subalansuoti ir suteiktų pakankamai baltymų, angliavandenių bei gerųjų riebalų. Šis paprastas, vos per kelias minutes paruošiamas pusryčių receptas dar ir padės pasipildyti ir reikalingų vitaminų bei mineralų.

Pamažu šylant orams, dažnas planuojame susitikimus su draugais, kuriuos lydi ir ant laužo kepama mėsa. Nors maisto prekių parduotuvėse apstu kiaulienos, jautienos ar vištienos gaminių, vis daugiau galima rasti ir įvairių augalinės mėsos alternatyvų. Jos džiugina ne tik vegetarus ar veganus, bet ir nusprendusius paįvairinti savo mitybos racioną. Tačiau ar iš augalinių žaliavų pagaminta mėsa pasižymi panašiomis savybėmis, kaip ir gyvūninės kilmės?

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) 2021 m. duomenimis, nuo nutukimo kenčia beveik kas 6 pasaulio gyventojas. Milijonai žmonių kasmet mėgina sumažinti savo kūno svorį, kai kurie iš jų griebdamiesi ir tokių drastiškų priemonių kaip badavimas ar sveikatai pavojingų preparatų vartojimas. Štai neseniai visame pasaulyje atgarsio sulaukė žinia, jog tarp Holivudo garsenybių itin paplito II tipo diabetui gydyti skirtas vaistas, kurio vienas poveikių – stiprus apetito slopinimas, leidžiantis reikšmingai sumažinti suvartojamo maisto kiekį ir taip numesti nepageidaujamą svorį. Tačiau ar tikrai sveikatą žalojantys metodai yra raktas į liekną kūną? Apie tai, kas yra nutukimas, kada jis diagnozuojamas ir kaip sėkmingai jį gydyti, kalbamės su abdominalinės chirurgijos gydytoju prof. habil. dr. Gintautu Brimu.